Как утверждают психологи реакции человека можно условно разбить на две группы. Первая - это реакции напряжения, активного действия. Вторая - реакции расслабления, релаксации, отдыха и восстановления, когда дыхание становится глубоким и замедляется. В природе нормально, когда реакции напряжения и расслабления чередуются, за напряжением следует расслабления, а за расслаблением напряжение. Часто у людей превалируют реакции напряжения, так называемые стрессы. Если долго длится реакция напряжения, то говорят, что стресс накапливается, что приводит к хронической усталости и потом возможно к болезни. Кроме того реакции расслабления, релаксации позволяют организму быстро восстановить силы, что важно для тех, кто часто переносит большие физические или умственные нагрузки.
Методы релаксации, расслабления:
Телевизор, как среда обитания.
Не для кого уже не секрет, что человек, смотрящий телевизор испытывает все физиологические реакции, как если бы он сам был участником событий показываемых по телевизору. Это же относится и к чтению книг и к компьютерным играм. И так как большинство сюжетов в телевизоре агрессивны, то смотря телевизор человек напрягается и испытывает стресс.
Любые переживания, негативные или позитивные вызывают напряжение, стресс. И если напряжение естественным путем не переходит в расслабление, то стресс накапливается.
Создание среды расслабления, релаксации. Среда релаксации это та среда, где человек чувствует себя в безопасности и может расслабится. Это минимум любой информации, минимум изменений в окружающей обстановке. В такой среде человек отдыхает и восстанавливается.
Из всего выше сказанного можно сделать следующие выводы:
