Текже на тему айкидо можно прочесть: Тем, кто впервые пришел в клуб АЙКИДО, Как себя тренировать, чтобы не сломать!, Принцип психологического АЙКИДО, Томики айкидо, Этапы развития в боевых искусствах, Длинная злобная ругательная статья, Набивка ударных поверхностей.
В этой заметке о психологии страха, я хочу порассуждать о том, как влияет чувство страха при использование Айкидо.
1. Что такое страх с точки зрения тела?
2. Чем страх плох для айкидоки?
3. Как работать со страхом?
1. С точки зрения тела чувство страха это напряжение тела с целью повысить контроль над телом. А контроль в данном случае нужен чтобы избавится от боли или не допустить новую боль или ее усиление. Т.е. страх связан с болью, точнее с памятью о боли. И напряжение тела, а следовательно замирание тела связано с памятью о боли и с желанием ее избежать.
2. Страх убивает айкидо. Это хорошо видно на соревнаваниях по томики айкидо, когда соревнующиеся часто просто напрягшись давят друг друга. Техника айкидо строится на мягкости-расслабленности. Именно расслабление позволяет достичь того уровня чувствительности, когда становится возможным слиться с партнером в едином движении и использовать его силу.
Кроме этого страх заставляет концентрировать все внимание на своем теле, а на партнера просто глаза поднять страшно, следовательно возникает эффект, когда противника не видишь, не чувствуешь. Это совершенно не эффективно, ведь противник несет в себе опасность и следовательно лучший выбор, это внимательно следить за ним. Страх же этому препятствует.
3. Первое , что нужно это отработать возможность расслабления. Для этого можно использовать различные релаксации, медитации, самогипноз, аутотренинг. Результатом этого этапа должна стать возможность вызывать у себя расслабление по своему желанию.
Второе это наработка навыка расслабленного движения. Упражнение 1: вы двигаетесь как можно более расслабленно.
Упражнение 2: вас толкают, а вы сохраняете расслабленное движение.
Третье: необходимо научится концентрировать свое внимание на противнике. Упражнение: двигайтесь с партнером расслабленно, толкайтесь и внимательно следите друг за другом стараясь подмечать мельчайшие движения тала.
Влад. май.2009.
Текже на тему айкидо можно прочесть: Тем, кто впервые пришел в клуб АЙКИДО, Как себя тренировать, чтобы не сломать!, Принцип психологического АЙКИДО, Томики айкидо, Этапы развития в боевых искусствах, Длинная злобная ругательная статья, Набивка ударных поверхностей.
