Начиная заниматься будо, я поражался силе и каким-то загадочно-гармоничным движениям своих учителей. И вот сейчас я хочу поисследовать, то из чего строятся такие движения и почему эти движения не даются нам от природы .
Сначала моя классификация ступеней развития для новичка:
Ступень 1. Изучение формы - новички повторяют форму движений за учителем, но при этом используют свое понимание и свои навыки движений.
Ступень 2. После отказа от собственных двигательных стериотипов у ченики нарабатывают отдельные элементы , повторяя их за учителем.
Ступень 3. Если тело ученика достаточно подготовлено, то он может начинать "проводить ци", то есть совершать движения всем телом сразу. Исполь овать центр тяжести. И здесь уже важную роль начинает играть дыхание.
Ступень 4. Это совершение движения с ощущением пробегания волны (импульса) по телу. То есть движение ки.
Теперь давайте рассмотрим каждый этап развития и посмотрим, как его эффективнее пройти и что это приносит для здоровья.
1. Первая ступень это физкультура. Здесь происходит разогрев и разминка основных групп мышц. Снятие общего мышечного напряжения.
Помочь на этой ступени развития может правильная организация тренировок. Здесь важно сбалансировать три вида тренировок: разогрев, растяжку и закачку мышц. Если один из этих видов тренировки отсутствует, то качество тренировки может снижаться.
Для здесь также помогает отказ от собственных взглядов на движение и точные до мельчайших подробностей копирование действий учителя.
2. Вторая ступень развития это смена своих стереотипов движения на стереотипичные движения учителя. Здесь важное значение играет сбалансированное количество повторений , не слишком большое , не слишком малое. И конечно регулярность тренировок.
На этой ступени развития тренируется сила воли, выносливость и целеустремленность.
Полезно совмещать этот этап развития с различными дыхательными техниками и медитациями.
3. На третьей ступени развития ученики начинают работать со своим вниманием. На этом этапе они учатся постоянно контролировать структуру своего тела и напряжение мышц.
И здесь на первый план выходит занятие цигуном. Многие упражнения-медитации цыгуна направлены на глубокое осознавание собственного тела и могут оказать значительную помощь. Также на этом этапе может быть интересна система Фельденкрайза из телесной терапии, также направленная на осознавание собственного тела.
Также на этом этапе развития полезны всевозможные техники расслабления, например аутотренинг, так как чем человек расслабление, тем лучше он чувствует свое тело.
Эффективное построение структуры тела приносит экономию энергии, а значит энергичное, бодрое самочувствие, повышается работоспособность. Такие виды тренировок приносят огромную пользу для здоровья, так как востанавливают энерго-информационные потоки в теле человека.
4. Четвертая ступень развития – это сборка навыков трех предидущих этапов. Здесь на первый план выходит работа со своим вниманием, при сильной расслабленности тела. В освоение этого этапа развития помогает телесно-ориентированная терапия, упражнения: райховская губка, лоуновские арки и д.р. Эти упражнения устраняют мышечные зажимы в теле, позволяя волне(импульсу) свободно пробегать по телу. Так же здесь пользу окажут различные дыхательные техники. Для здоровья этот этап полезен тем, что как и предыдущий восстанавливает энерго-информационные потоки, тем самым сильно улучшая здоровье.
Подводя итог, можно сказать, что гармоничное освоение боевых искусств может состоять из: тренировки мышц и суставов тела, тренировки дыхания, тренировки внимания и спецыальных упражнений из телесной терапии и медитаций. И если позволяет время, то одновременное занятие вышеперечисленным поможет лучшему развитию в боевых искусствах и улучшению здоровья.
Vlad. 18.03.08.
