Занимаясь Айкидо я интересуюсь всем, что касается здоровья и методов оздоровления. Недавно я купил книгу, которая называется "атлас мануальной терапии" автор Фролов В. А., в конце которой приведена мануальная терапия позвоночника в виде комплекса упражнений. Далее буду называть его мануальная зарядка. Я опробовал этот комплекс на себе. И хочу рассказать о своих о ощущениях:
В начале я делал этот комплекс восемь дней, два раза в день. Хочу сразу сказать что я человек плохо гнущийся или как у нас говорят - деревянный, к тому же у меня было несколько травм, которые хронически побаливали.
В первые несколько дней мне очень нравилось тянуться, моё тело тянулось само. Потом все мышцы стали сильно болеть, причем такие, которые вроде и не тянул. Постепенно к седьмому дню боли постепенно прошли.
В результате степень подвижности позвоночника увеличилась. Исчезли хронические боли. Суставы стали похрустывать.
Как то я потянул спину, несколько дней спина отзывалась острой болью. В первые дни я пытался делать комплекс мануальной зарядки, но не смог из-за сильной боли. Однако через пару дней боль стала стихать и мне удалось начать делать мануальную зарядку, что помогло быстро восстановить мышцы спины.
Хорошо сочетается мануальная зарядка с упражнениями с утяжелениями.
Теперь я раз в месяц делаю мануальную зарядку в течение десяти дне подряд, что позволяет мне сохранять гибкость и легкость в движениях.
Резюме:
1. Мануальная зарядка поддерживает нормальный мышечный тонус и обеспечивает подвижность суставов.
2. Мне удалось избавится от хронической боли в спине.
3. Зарядку не стоит делать в случае острых мышечных болей.
4. Зарядку следует делать регулярно в течение одной, двух недель.
5. Хорошо сочетать мануальную зарядку с качалкой.
6. Выправляется осанка.
7. Одно, двух дневное делание мануальной зарядки не приносит результата, а скорее вредит.
