Дыхание и осанка:
Основной дыхательной мышцей у человека является диафрагма. При неправильной осанки она вовлекается в процесс подддержания прямостояния человека, перенапрягается и дыхание становится более частым и менее глубоким. Ухудшается ритмика внутренних органов, так как диафрагма как бы массирует внутренние органы при своей правильной работе.
Также другие дыхательные мышцы страдают при искривлении осанки.
Диагностика дыхания :
Медицина считает, что допустимая частота дыхания 13-20 вдохов в минуту. Однако натурапаты вывели из опыта, что здоровый по их меркам человек дышит в среднем 6-13 раз в минуту.
Это подтверждает и опыт йогов.
Сам процесс дыхания должен в идеале охватывать области начиная с низа живота и до груди. Приложите ладони к груди и к низу живота, обе эти области должны участвовать в процессе дыхания.
Дыхание и иммунитет:
Костномозговая клетка вырабатывает как эритроциты - транспортеры кислорода, так и элементы лимфы - часть иммуной системы и если в организме увеличивается потребность в кислороде, например от переедания, то на иммунитет организм забивает, так как дышать важнее.
Упражнения на развития дыхания:
1. Дыхание животом.
Лягте. Положите руки на низ живота. И плавно вдохните так, чтобы низ живота и область поясницы раздувались. Представьте, что ваши руки качаются на волнах, дышите низом живота плавно, без напряжений.
2. Полное дыхание.
Начинайте вдох низом живота, затем разширяйте область нижних ребер и затем грудь. На выдохе расслабтесь, пусть выдох произойдет сам.
В результате вы можете почувствовать как по телу проходит волна на вдохе вверх на выдохе вниз.
3. Задержка дыхания. Делайте предыдущие упражнение только перед вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 2-4 счета.
4. Очистительное дыхание.
Вдох, затем задержка дыхания на 6 счетов (ударов сердца) затем сложить губы в трубочку и резко выдохнуть часть воздуха, затем пауза пол секунды и снова выдох и так 3-7 раз.
В заключение хочется добавить, что неправильное дыхание чаще всего возникает из-за излишнего напряжения всего тела и диафрагмы в частности (читай про релаксацию) и из-за неправильной осанки(читай про осанку).
Влад. 2 октября 2009 года.
Обсудить статью на форуме.
